Per una salute di ferro, fate movimento

Per essere in salute bisogna fare movimento! Ogni giorno camminate per 30 minuti, e in più ogni settimana fate mezzora di pesi che potete dividere in 3 momenti da 10 minuti. Poi nuotate o andate in bicicletta almeno un’ora a settimana seguita da 30 minuti di stretching o yoga. Ce la potete fare!

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When it comes to getting and staying healthy, you’ve got to move! Every single day walk 30mins, every day! Plus 30 mins a week of resistance/weight training, which you can break down into 3 x 10-minute slots. Last of all 60mins of stamina training a week, such as swimming, biking and this can also be broken down and finished off with 30mins of stretching or yoga. You can do this!