Mal di schiena? Ecco cosa fare

Ognuno di noi prima o poi nella vita avrà a che fare con il mal di schiena. Per evitare di farselo venire però utilizzate alcuni semplici accorgimenti. Verificate prima di tutto la vostra borsa e domandatevi ogni giorno “Che cosa porto nella borsa di non necessario?”. Una borsa che pesa più del 10% del vostro peso corporeo altera l’equilibrio.

Fate poi buon uso del cuscino quando dormite. Ad esempio se dormite su un lato mettete un secondo cuscino fra le gambe. Se dormite a pancia in su mettete il cuscino sotto le ginocchia per mantenere la curvatura naturale della spina dorsale.

E infine pensate a come state seduti e alla vostra postura. Per evitare di stressare la vostra schiena mettete un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino dietro la parte bassa della schiena per allineare la spina dorsale.

***

Just about every one of us is dealing with back pain right now … or will have to deal with it at some point in our lives.

To save your back a lot of pain…make sure to follow these 3 tips: first…check your purse! Ask yourself every day “what am i carrying that i don’t need?” A handbag that’s more than 10 percent of your body weight alters your balance… leading to back and shoulder strain.
Second…use your pillows! If you sleep on your side…put a pillow between your legs.
If you sleep on your back …place a pillow under your knees to maintain the natural curve of your spine. And lastly… fix your seat! Slouching at your desk or in your car puts the equivalent of 100 extra pounds of stress on your back. Place a rolled towel or small pillow in the small of your back to align your spine.