Le 10 di sera sono l’ora ideale per andare a letto. Alle 22 infatti il rilascio di melatonina è al suo massimo (l’ormone che da’ al corpo il segnale per dormire). E’infatti possibile che stare svegli dopo quell’ora (continua…)
Tra una giornata piena di lavoro, portare i figli a giocare a calcio, preparare la tavola, il sonno non viene considerato una priorità. Ma se volete perdere peso cambiate le vostre abitudine. Molte ricerche hanno dimostrato che (continua…)
Evitate se possibile di vedere la televisione a letto perché è stato dimostrato che la luce blu dei televisori e degli schermi dei computer tiene attivo il cervello. Al contrario una luce color arancio, simile alla luce del tramonto, ci tranquillizza e ci prepara al sonno. Provate mettendo una lampadina arancione nella vostra stanza da [...]
Per facilitare il vostro sonno potete seguire questi due consigli.
Prima di tutto abbassate le luci un’ora prima di andare a letto. Simula il tramonto e in pratica consente alla ghiandola pineale nel nostro cervello di secernere melatonina, l’ormone che prepara il corpo e la mente al sonno per effetto dell’abbassamento della luce.
Secondo, se avete alcune [...]
Dormire almeno 7-8 ore è importante. La mancanza di sonno altera i livelli di ormoni del corpo che regolano la fame causando un incremento dell’appetito.
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Sleep at least 7-8 hours is important. Sleep deprivation alters levels of hormones in the body that regulate hunger, causing an increase in appetite.
Evitate di bere caffeina e alcol almeno 4 ore prima di dormire. Infatti sebbene l’alcol crei sonnolenza, una volta che il suo finisce genera un sobbalzo, uno shock, che di solito ci sveglia.
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Avoid alcohol and caffeine within 4 hours of bedtime.
While alcohol can make you [...]
Ognuno di noi prima o poi nella vita avrà a che fare con il mal di schiena. Per evitare di farselo venire però utilizzate alcuni semplici accorgimenti. Verificate prima di tutto la vostra borsa e domandatevi ogni giorno “Che cosa porto nella borsa di non necessario?”. Una borsa che pesa più del 10% del [...]
La mancanza di sonno porta a un indebolimento del sistema immunitario, a un incremento delle malattie del cuore e a un abbassamento delle funzioni cerebrali. Assicuratevi che la vostra stanza da letto la notte sia sufficientemente fresca e senza luce, evitate di lasciare accesi la televisione e il computer.
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Sleep deprivation leads to a [...]
Diminuisci l’apporto di calorie del 15% per attivare un gene che rallenta il processo di invecchiamento, fai almeno 30 minuti di allenamento coi pesi per proteggere le ossa, dormi almeno 7 ore per rilasciare l’ormone della crescita.
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Aging is Reversible – Cut back the calories by 15% to activate a gene that slows the [...]
Sono orecchini con ciondoli macarons in fimo giallo e bianco. Da mangiare con gli occhi
Di: LaBotteghilla
