Piatti più piccoli a tavola per mangiare meno

Utilizzate cucchiai da portata e piatti quando mangiate a casa. Alcune ricerche hanno stabilito che (continua…)

I nemici delle diete

Le ciotole trasparenti di vetro e di plastica sono i peggiori nemici delle diete.
Secondo uno studio dell’ International Journal of Obesity le donne che mangiano in contenitori trasparenti mangiano di più. E’comunque sempre meglio servire il cibo su piatti di (continua…)

Sedersi a tavola, il modo migliore per non mangiare troppo

Quando pranzate o cenate evitate di farlo in luoghi che possono incoraggiare un modo di mangiare meccanico, come ad esempio:
- in automobile
- camminando per casa
- stando in piedi in cucina vicino al frigo.

Trattenetevi poi dal mangiare direttamente da un sacchetto, da un cartone o da un contenitore. Mettete sempre il cibo in un piatto piccolo [...]

Piatti più piccoli per mangiare meno

Alcuni studi dimostrano che più grande è il piatto e più mangiamo. Provate a ridurre la dimensione dei piatti del 30% e vedrete che vi aiuterà a mangiare di meno.

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Studies show, the bigger the plate, the more you eat. So try switching from the standard 13 inch one, to a nine inch one. [...]