Le calorie delle noci
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeMangiare noci non comporta l’assunzione di calorie che potremmo pensare. Dal 5 al 15 per cento delle calorie (continua…)
noci
Peperoncino e noci per evitare di mangiare troppo
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeAggiungete del peperoncino al vostro cibo nella prima metà della giornata (se vi piace il salato per colazione mettetelo sull’omelette) perché (continua…)
Uno snack per un pranzo più leggero
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeIntorno alle 11,30 del mattino mangiate 2-3 noci. Le noci aiutano a produrre una sostanza che rallenta la velocità in cui lo stomaco si svuota, mantenendo la sensazione di sazietà più a lungo. Mangerete meno a pranzo.
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Around 11:30am have a handful of nuts (2-3). The nuts help make a chemical that slows the [...]
Un piccolo consiglio per evitare di mangiare troppo a Natale
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianePer ridurre le calorie in più che si assimilano durante il Natale, mangiate una manciata di noci o della frutta un quarto d’ora prima di pranzi e cene delle feste. Vi eviterà di mangiare troppo poiché il corpo non avrà lo stesso desiderio di cibo che ha quando lo stomaco è vuoto.
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To try and reduce [...]
Per mangiare di meno rovinatevi l’appetito
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeLa mamma aveva ragione, mangiare uno snack prima di cena rovina l’appetito. Io però voglio rovinarvelo solo un poco. Ecco perchè: quando si è affamati è perchè il nostro stomaco vuoto secerne un ormone, la Ghrelina, che stimola il nostro appetito. Mangiare uno snack 20 o 30 minuti prima di un pasto abbassa i livelli [...]
Ecco i cibi per avere una bella pelle
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeFrutta fresca, verdura e cibi grassi sani come l’avocado, le uova, i legumi e le noci, contengono biotina, una vitamina che previene la pelle secca. Il salmone invece è un grande anti-rughe, il melograno è ricco di antiossidanti e il tè verde contiene polifenali ottimi contro i danni che provoca il sole.
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Fresh fruits [...]
L’Omega 3 fa bene al cervello
Scritto da Mattia Nicoletti in Pillole quotidianeL’Omega 3 aiuta a mantenere libere le arterie e quindi incrementa il tuo Q.I. Mangiare semi di lino, noci, salmone, tonno e due porzioni di verdura al giorno.
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Omega 3 helps keep your arteries clear – which boosts your IQ. Eat foods like flax seed, walnuts, salmon, tuna and 2 plus servings of vegetables [...]
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Di: LaBotteghilla
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