Sapevate che una posizione del cuscino corretta può aiutare a migliorare il sonno in modo da essere ben riposati?
Se dormite a pancia in giù provate a mettere un cuscino sotto il bacino per aumentare il comfort. Se dormite (continua…)
Le 10 di sera sono l’ora ideale per andare a letto. Alle 22 infatti il rilascio di melatonina è al suo massimo (l’ormone che da’ al corpo il segnale per dormire). E’infatti possibile che stare svegli dopo quell’ora (continua…)
Bere una tazza di valeriana o di camomilla con del miele prima di andare a letto è un’antica pratica. I composti naturali dell’infuso possono aiutare ad addormentarsi più in fretta, ma la sorpresa è (continua…)
Tra una giornata piena di lavoro, portare i figli a giocare a calcio, preparare la tavola, il sonno non viene considerato una priorità. Ma se volete perdere peso cambiate le vostre abitudine. Molte ricerche hanno dimostrato che (continua…)
Lo stress è per gran parte la causa dei nostri problemi di sonno. Credo che una delle cose migliori da fare in questi casi sia creare una routine quotidiana. Svegliatevi sempre alla stessa ora e andate a letto alla stessa ora ogni giorno. Anche nei weekend.
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Stress is a big part of our sleep [...]
Evitate se possibile di vedere la televisione a letto perché è stato dimostrato che la luce blu dei televisori e degli schermi dei computer tiene attivo il cervello. Al contrario una luce color arancio, simile alla luce del tramonto, ci tranquillizza e ci prepara al sonno. Provate mettendo una lampadina arancione nella vostra stanza da [...]
Per avere ogni giorno energia abbiamo bisogno di ricaricarci e di spegnere l’interruttore la sera. Spegnete quindi tutte le distrazioni elettroniche, il cellulare, il televisore, il computer. Focalizzatevi invece sul rilassamento e mettete la mano destra sulla base del naso e tra i vostri occhi. Ora chiudete gli occhi e massaggiate l’area per qualche minuto [...]
Pensiamo ai motivi per cui si prende peso durante le vacanze natalizie. Una delle ragioni è l’ alcol e non è una sorpresa ma l’altra è la mancanza di sonno dovuto allo stress di partecipare a eventi sociali e con i parenti. Non dormire porta a un consumo di carboidrati in eccesso per acquisire energia.
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You [...]
Se dormite su lenzuola bianche rischiate di sabotare il vostro sonno. Il bianco riflette la luce che ferma la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del buon sonno. Dormite su lenzuola arancioni, gialle, rosse o nere. Evitate il bianco, il blu e il verde.
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If you sleep on white sheets, you could be sabotaging your [...]
Quando c’è un cambio di stagione dormire bene è molto importante. La mancanza di sonno deprime il sistema immunitario e riduce l’ormone della crescita influenzando così il metabolismo. Il nostro corpo ha bisogno almeno di 7 ore di sonno per rigenerarsi.
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When there is a change of season a good sleep is very important. [...]
Sono orecchini con ciondoli macarons in fimo giallo e bianco. Da mangiare con gli occhi
Di: LaBotteghilla
